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体重和体脂的区别,怎么测量下载千赢国际?

2019-08-02 浏览次数:180

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体重秤测的是体重,而不是人的外观体积,因此不要为体重秤上的读数而扰乱自己的减肥计划。那么,有没有可能计算出体重和身材的关系呢?有,就是算一算你的体脂率。

首先,你可能听说过“BMI(身体质量指数)”这个词,计算方法为用体重除以身高的平方。BMI=体重(千克)÷[身高(米)]²

一般来说,BMI超过23就属于超重,超过25就属于肥胖。

 

计算体脂率时,需要用到BMI这个数值。计算方式比较复杂:

体脂率=[1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别系数(男=1,女=0)]×100%

最后得出来的数字,就是一个人身体的脂肪百分比了。正常人的体脂率为:男性15%~18%,女性25%~28%。

体脂率越低,身体中含有的脂肪比例就越低,同样重量下的人体就显得越瘦。减肥,要综合BMI和体脂率,把两者控制在健康的范围内,并且用两者的综合数据来检验自己的减肥成果。

 

所以在减肥的时候要有目的,有针对性的去锻炼以达到预期的效果。

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